先日の毛布と羽毛布団の使い方のブログはご覧になっていただきましたか？これから益々寒くなっていくので、冷えに対する対策を行っていきたいです！
冷え性対策には「３つの首」を温めるといいという話を聞いたことありませんか？
３つの首とは
首、手首、足首
のことです。
この３つの部位を温めると、血行が良くなり体全体が温まると言われています。
血行が良くなり、顔色が良くなったり、目の下のクマも改善したという話も…
特に首の後ろ！
ここを重点的に温めるといいそうです！
全身が温まるだけでなく、肩こりにも効果があるとか？
肩こりに悩んでいる方には一石二鳥ですね！
さらに、この3つの首に加え足指のストレッチも効果がありそうです！
足のむくみがひどい、足が冷えて寝つけない…
そんな方にいいようです！ 足指じゃんけんはできますか？
足の指をグー、チョキ、パーと動かすだけ！
私はグーとパーはできますが、チョキはできません…
足指じゃんけんをやると、末梢の欠陥が刺激され、血流がよくなるそうです！
最初は難しくても、毎日やっているとできるようになるそうなので、試してみてください！
外反母趾の予防にもなるので、足のためにも良さそうです！
そして、外反母趾予防に重要なのは靴選びです！
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これから必要になりそうな雪に対応できる靴もあるようです！
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