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ダイエット

レコーディングダイエットで1ヵ月で-2.9kgのダイエットに成功!

みなさんこんばんは!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

前回のブログはご覧いただけましたでしょうか?

GWで飲む機会がある方!!

肝機能に自信がなければ、ヘパリーゼを試してみてください!

翌日に響かないという方がかなりいますよ!


さて、私はここ数年ずっとダイエット中です!

ここ数か月、運動メインでダイエットをしてきましたが、

なかなか痩せず、なぜ痩せないのかずっと悩んでいました。

うすうすは気付いていましたが…

やはり問題は食事だったようです。

私の基礎代謝は1210カロリー。

記録してはっきりしました。

私お菓子をすんごい食べてる

運動してもたかが知れているカロリーしか消費していませんでしたが。

運動しつつ1日1300calくらいを目安に、食事制限をしています。

軽く、糖質も制限しています!

そうしたら、1ヵ月で-2.9kg痩せました!

うれしいです!

カロリー制限しても、今はカロリーが低いお菓子もあるので、

あまり我慢しなくてもいいんですよ!



とても助かります!

カロリー制限をしつつも、しっかり食べているのが赤身のお肉!




多少食べ過ぎても、体重に影響しないので、たくさん食べるようにしています!

そして、朝は甘い物をOKにしています!



グラノーラを食べているのですが、朝に持って生きているので、

きっと夜までにエネルギーは消費してくれると信じています(笑)

でも、結局はバランスが大事…

いろいろ考えると、カロリーや成分を計算されたものを食べたほうが、手っ取り早いと思います!



有酸素運動も、ジムで1時間走るか、家で踏み台昇降運動をするか…

とにかくちょこちょこ動くようにするのが近道だと思っています!



こつこつ続けて、今年はベスト体重まで頑張りたいです!

実は栄養バランスが悪かった!?食事管理でダイエット中

みなさんこんばんは!

前回のブログはご覧いただけましたでしょうか?

今登りたい山があるので、真剣にスコーロンの購入を検討中です!

さて、山を登るために、今真剣に体作りに取り組んでいます!

万年ダイエッターの私…

痩せてはリバウンドを何度も繰り返しています。



今回で最後にしたい…と思い、今食事制限+運動でダイエット中です!


目標は-10㎏なんですが、なんと1週間で2キロ痩せました!

運動はいつものように、ただひたすらランニング!

月120㎞を走ることができるよう、今月は体作りをしています!

 


今、特に力をいれているのが、食事管理です。 食事を全部アプリで管理中。




アプリを使って食事管理をしてみて、

はじめて自分が食べ過ぎだということがわかりました。

ちょっと運動したぐらいでは、取り戻せないくらいお菓子を食べていたようです。

自分の食事について、いろいろ気付いたことがあったので、

次回記事にしてみようと思います!

マラソンって案外走れるものですよ!スポーツウエア ジム サプリ



皆さんこんばんは!

いつもブログをご覧頂きありあがとうございます!

前回のブログ
は、私がマラソンを始めたきっかけについてでした。

私が、フルマラソンを1年で走れたのは、やはり練習の賜物でした。

10kmを走れた私は、自身がつきもっと走れる気がする!! と思えるようになりました。

1日3kmだった練習も、4km、5km、6kmと距離を伸ばし、

走れば走るほど痩せていきました。



友人も誘い、仕事が終わったら、7kmはなれた地元の有名ランニングスポットに自転車で行き、

10km走ってまた自転車で帰るなんてこともやっていました!

あれだけ運動すれば、当然体重も減るわけで、最終的に51.7kgまで落ちましたね!

半年ほどで20kgの減量!

別人のようになりました。

食生活も変わりました。 当時はお昼だけ食事制限をしていました。

毎日サラダ、スープ、鶏のささみを食べていましたね!

今はやりの糖質制限という言葉も知らなかったですが、 自然とやっていたようです。

よく毎日同じ物を食べて飽きなかったな…



タイムもサブ4を目指せるくらいまで伸びました!

1km5分30秒とかで走れていました! 今は無理です笑



フルマラソンを走るまでに半年間、本気で準備したつもりでしたが、

カラダを作る上で、本当に大事な事がありました。

練習のときからアドバイスは受けていましたが、

走ってみてちゃんと聞いておけば良かったな… と公開するような内容です。

次回につづきます。

マラソンって案外走れるものですよ!アースランクラブで大会に参加!



こんばんは!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

前回は暗闇フィットネスをご紹介させていただきました!

体を動かすって本当に楽しいですよね!

実は私は昔フルマラソンを走っていました!

初マラソン大会は28歳の時!

10キロ走りました。

当時勤めていた職場の同じ部署の同僚の半分が走っており、

20人近くで大会に出場しました!

このマラソン大会への出場。

私の中では、本当に人生を変えるような出来事でした。

マラソンを始める前の私は本当にただのデブでした。

身長155㎝ 体重72㎏



学生時代、剣道をしていましたが、

フラダンスを習っていたくらいで、ハードな運動は何もしていませんでした。

今考えると、あの体でフラなんて、完全に現地の方(笑)

ちょっとそこにらへんに行くにも原付や車…

歩くことなんてほとんどありませんでした。

そんな私でしたが、強制的にマラソン大会の申し込みをされてしまいました。



私は最高で3㎞しか走ったことがありませんでした。

10㎞なんて絶対無理!!!

と、4月の大会に向け、12月30日ごろ練習を始めたのを覚えています。

距離は1.5㎞くらいだったでしょうか?

どうやら私は動けるデブだったようで、余裕で走れてしまいました(笑)

あれ?と思い、そこから練習開始です。



歩いて通勤。

ちょっとそこらへんに行くにも歩くよう心掛けました。

3日に1回は2~3㎞走る。

そんな生活をすること約3か月…

体重が10㎏ほど落ちました。

形から入る私は、ウエアを山のように買っており、

サイズが変わってしまい、ほとんど着ていないウエアが今でもたくさんとってあります(笑)




音楽を聞きながら、格好をつけて練習していましたね(笑)
10㎏の重りをして練習していた私。

減量に成功した結果、なんと10㎞を59分で走ってしまいます(笑)

次回に続きます!!


流行の暗闇フィットネスでダイエット!!!RIZAPも参入!



皆さんこんばんは! いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

前回に引き続き、ダイエットの話です!

今、暗闇フィットネスが流行していますね!

数年前、アメリカからやってきた、ノリノリの音楽が流れている暗闇の中で、

エアロバイクを漕ぐというエクササイズが先駆けのようですね!



数年前、私も東京観光のついでに体験レッスンを受けに行きました。

直後に地元に出店し、わざわざ体験しに行かなくてもよかったなと後悔した記憶があります(笑)

でも、暗闇フィットネスは本当に楽しかったです!



クラブのような空間で、周りを気にすることなく、汗だくになれるんです!

消費カロリーも400~800カロリーと言われています!

確かに体力は消耗し、東京観光どころではなかったです(笑)

暗闇フィットネス、今ではヨガトランポリンボクササイズなどもあるようです!

そんなか、あのRIZAPも暗闇フィットネス業界に参戦です!

12月1日、池袋にオープンしたVIVANA



今世界で最先端のファンクショナルトレーニングをグループで行う新感覚のジム!!

RIZAPが持っているノウハウ!

食生活の指導や、毎月のカウンセリングも取り入れられているので、

効果は期待できそうです! 皆さんも公式サイトで詳細をご覧ください!




早く地元にも出店してほしい!!
待ちきれなくなったら、東京まで見学に行ってしまうかも(笑)