すっかり気温も下がり、冬らしくなってきました。
これから忘年会シーズンに突入し、美味しいものを食べる機会も増えてきますよね。
そんな時気になるのが体重の増加。
忘年会があると、ジムに行って運動したり、
毎朝しているジョギングも二日酔い加え、寒さと眠気に負けなかなかできなくなります。
冷え症対策☆
体重増加を最小限に抑えたい… 手軽に無理せずにできるエクササイズはないか調べてみました。
なんとある場所を意識的にケアすることで、ダイエットできるという情報を見つけました！
その場所とは 横隔膜 です！
横隔膜は肺と胃、肝臓の間にあり、肋骨の下に位置するところにあります。
横隔膜は呼吸をサポートしており、
動きが悪くなると呼吸が浅くなり、酸素が行きわたらず体に悪影響が！！！
横隔膜を柔らかくすると、呼吸が深くできるようになる上、
なんとウエストダウンが期待できるようです！
というのも、横隔膜がスムーズに動くと、息を吐く量が増えます。
そうすると腹筋が使われるようになり、自然と腹筋が鍛えられていくのです！
さらに、酸素が行きわたることにより、代謝があがり体重も減少します！
呼吸をするだけでウエストがすっきりし、体重も減るなんて、こんなにお手軽なダイエット法！
試す価値がありですよね？
ドSストレッチトレーナーの兼子ただしさんが紹介しているストレッチ法！
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これは簡単で効果が高そうです！
１．背筋を伸ばす
２．両手の指のはらを、肋骨下のハの字の下にそれぞれあてる
３．息をゆっくり吐きながら、指先をハの字の下に押し込む
４．手順３の状態を１０秒キープする
５．手を離し、鼻から息を５秒かけて吸う
６．手順２～５を４～５回繰り返す
このストレッチは、息をゆっくり大きく吸い込み、
そしてゆっくり長く吐くことがポイントのようです！
手軽にできそうなので試してみてください！
呼吸法とともに、ハーブティーでデトックスしませんか？
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こちらのハーブティーは、天然素材の無添加ハーブティーです！
おなかをすっきりさせる効果が高いとのこと！
横隔膜のストレッチと併せて飲むと、ウエストすっきりに効果が倍増しそうな気がします！
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