みなさんこんばんは!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

前回のブログはご覧いただけましたでしょうか?

GWで飲む機会がある方!!

肝機能に自信がなければ、ヘパリーゼを試してみてください!

翌日に響かないという方がかなりいますよ!


さて、私はここ数年ずっとダイエット中です!

ここ数か月、運動メインでダイエットをしてきましたが、

なかなか痩せず、なぜ痩せないのかずっと悩んでいました。

うすうすは気付いていましたが…

やはり問題は食事だったようです。

私の基礎代謝は1210カロリー。

記録してはっきりしました。

私お菓子をすんごい食べてる

運動してもたかが知れているカロリーしか消費していませんでしたが。

運動しつつ1日1300calくらいを目安に、食事制限をしています。

軽く、糖質も制限しています!

そうしたら、1ヵ月で-2.9kg痩せました!

うれしいです!

カロリー制限しても、今はカロリーが低いお菓子もあるので、

あまり我慢しなくてもいいんですよ!



とても助かります!

カロリー制限をしつつも、しっかり食べているのが赤身のお肉!




多少食べ過ぎても、体重に影響しないので、たくさん食べるようにしています!

そして、朝は甘い物をOKにしています!



グラノーラを食べているのですが、朝に持って生きているので、

きっと夜までにエネルギーは消費してくれると信じています(笑)

でも、結局はバランスが大事…

いろいろ考えると、カロリーや成分を計算されたものを食べたほうが、手っ取り早いと思います!



有酸素運動も、ジムで1時間走るか、家で踏み台昇降運動をするか…

とにかくちょこちょこ動くようにするのが近道だと思っています!



こつこつ続けて、今年はベスト体重まで頑張りたいです!